|
|
| ８年目の取り組みと経過（週単位平均） |
（私について）
・年齢 ６６歳
・性別 男
・身長 １６９ｃｍ
・体重 ６２．０Kg
・腹囲 ８３ｃｍ
・通勤 乙川駅〜(JR)〜名古屋駅〜（徒歩１Km）〜勤務先ビル
・勤務状況 月曜日〜木曜日（9：00-17：30） 金土日祝は休日
・趣味嗜好 山歩き（最近月に１回ほど） 酒は毎日飲む タバコは吸わない
・健康状態 特に悪いところはないが、降圧薬服用中
（リバウンドについて）
昨年も、上半期６３Kg超で推移し、猛暑の下半期から６１Kg台を維持し続けたが年末に向け
やや上向きに転じた。
正月が明けたら、これまで同様適度なウォーキングと食事でリバウンドしないよう心がける。
・ウォーキング 朝５．７Km 昼３．５Km〜４Km（オフィスビル周辺）
基本スタンス・・・踵の痛みもあり、無理せず歩き続ける
| ２０１５年 |
| 週 |
体重 |
体脂肪 |
歩数 |
メモ |
| 01/04 |
62.3 |
14.1 |
19,000 |
踵の痛みもあり、ジョギングを止める。 |
| 01/11 |
62.5 |
14.2 |
19,000 |
|
| 01/18 |
62.6 |
14.3 |
19,000 |
スポーツ医科学研究所で、踵の診察を受けるが特に異常なし！？ |
| 01/25 |
62.5 |
14.6 |
19,000 |
|
| 02/01 |
62.5 |
13.5 |
17,000 |
豊橋自然歩道を歩く。 |
| 02/08 |
62.4 |
14.3 |
19,000 |
|
| 02/15 |
62.6 |
14.7 |
22,000 |
|
| 02/22 |
62.6 |
14.6 |
20,000 |
|
| 03/01 |
62.5 |
14.3 |
19,000 |
|
| 03/08 |
62.4 |
14.1 |
18,000 |
|
| 03/15 |
62.5 |
14.1 |
21,000 |
|
| 03/22 |
63.1 |
14.3 |
20,000 |
名古屋農業センター内の、しだれ梅祭りで散策。 |
| 03/29 |
63.1 |
14.2 |
20,000 |
|
| 04/05 |
62.9 |
14.1 |
21,000 |
|
| 04/12 |
62.9 |
14.7 |
20,000 |
|
| 04/19 |
62.7 |
14.6 |
18,000 |
|
| 04/26 |
63.0 |
14.6 |
22,000 |
|
| 05/03 |
63.1 |
14.5 |
22,000 |
徳川園を散策。 |
| 05/10 |
62.8 |
14.1 |
22,000 |
木曽福島・城山自然歩道を歩く。 |
| 05/17 |
63.0 |
14.2 |
19,000 |
|
| 05/24 |
63.0 |
14.3 |
18,000 |
|
| 05/31 |
62.9 |
14.5 |
19,000 |
|
| 06/07 |
62.8 |
14.3 |
19,000 |
|
| 06/14 |
62.5 |
14.8 |
16,000 |
夏場に向けて、無理な歩数を求めない |
| 06/21 |
62.6 |
15.2 |
19,000 |
|
| 06/28 |
62.6 |
15.3 |
19,000 |
|
| 07/05 |
62.1 |
15.2 |
18,000 |
|
| 07/12 |
62.0 |
14.8 |
18,000 |
|
| 07/19 |
62.2 |
15.5 |
15,000 |
|
| 07/26 |
61.9 |
15.5 |
15,000 |
|
| 08/02 |
61.6 |
14.7 |
18,000 |
白山登山を目指すが、途中で大雨にあいリタイヤ。 |
| 08/09 |
62.0 |
15.5 |
18,000 |
伊吹山の花を求めて歩く |
| 08/16 |
61.7 |
15.8 |
17,000 |
|
| 08/23 |
61.5 |
15.8 |
16,000 |
|
| 08/30 |
61.2 |
16.0 |
17,000 |
|
| 09/06 |
61.6 |
16.0 |
16,000 |
|
| 09/13 |
61.6 |
16.2 |
15,000 |
|
| 09/20 |
61.7 |
15.8 |
18,000 |
北海道「狩場山」登山に参加する |
| 09/27 |
62.0 |
16.3 |
17,000 |
西国三十三所巡り始める（１番札所） |
| 10/04 |
62.1 |
16.7 |
18,000 |
|
| 10/11 |
62.7 |
16.9 |
17,000 |
木曽駒ヶ岳を歩く |
| 10/18 |
62.6 |
16.9 |
22,000 |
|
| 10/25 |
62.4 |
16.2 |
21,000 |
|
| 11/01 |
62.3 |
16.3 |
21,000 |
西国三十三所巡り始める（２，３番札所） |
| 11/08 |
62.4 |
15.8 |
19,000 |
西国三十三所巡り始める（４，５，９番札所） |
| 11/15 |
62.5 |
16.0 |
20,000 |
|
| 11/22 |
62.2 |
15.4 |
22,000 |
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
※ 体重と体脂肪及び歩数は週間平均値
継続は力なり！！
|
|
|
